Sportart wird oft belächelt und als Sportart nicht ernst genommen. Dabei ist es eine sehr gesunde Sportart, die für jeden geeignet ist und auch viel Spaß machen kann. Nordic walking ist jedoch gar nicht so leicht, scheint so. Wir verraten dir, wie du die richtige Technik erlernst und welche Vorteile der Activity mit sich bringt. Sportart ist eine Ausdauersportart, bei der du in Windeseile gehst und deinen Bewegungsrhythmus mit speziellen Stöcken unterstützt. Es fordert mehr Muskeln als das einfache Walken und verbraucht dementsprechend mehr Energie. Sportart stammt dem Namen entsprechend aus Skandinavien und wurde dort ursprünglich von Wintersportlern als Leistungsausgleich sommers betrieben. Wir haben eine sehr gesunde und natürliche Sportart. Ohne Einbezug von den Nordic-Strolling-Stöcken brauchst du für die ersten Runden keine zusätzliche Ausrüstung. Trotzdem solltest du atmungsaktive, bequeme Kleidung tragen, die dich in deiner Bewegung nicht einschränkt. Die Stöcke zeichnen den Sport aus und sind dementsprechend sehr wichtig.
Sie sollten an deine Körpergröße angepasst sein und gut in der hand liegen. Nordic-Strolling-Stöcke bestehen meistens aus Carbon, Graphit oder Aluminium. Stöcke aus Carbon und Graphit sind leichter als solche aus Aluminium, aber auch teurer. Die Griffe sollten rutschfest sein, da du nach mehreren Kilometern wahrscheinlich an den Händen schwitzen wirst. Genauso wichtig wie der Griff ist die Handschlaufe, die an beiden Stöcken befestigt ist. Sie sollte relativ eng an der Hand anliegen, da der Inventory beim Nordic strolling nicht Hochburg liegt. Du hältst den Griff eher locker, weil du dich aufm Inventory nicht abstützen solltest. Die Handschlaufe sorgt dafür, dass der Inventory auch Visit this page bei einem lockeren Griff fest an der Hand bleibt. Viele Nordic Walker tragen auch leichte Handschuhe wie Fahrradhandschuhe. Das kann einer Blasenbildung an den Innenflächen der Hände vorbeugen. Das ende der Stöcke ist entweder aus Gummi oder Aluminium. Manche Stöcke machen deswegen laute Geräusche, wenn sie auf dem Boden aufkommen.
Generell werden Gummienden auf Asphaltwegen eingesetzt und Aluminiumenden auf Waldböden. Welche Enden sich fileür dich intestine beraten sein anfühlen, solltest du ausprobieren. http://charlieyian443.xtgem.com/die%203%20grossten%20momente%20in%20der%20walking%20stocke%20geschichte Sind deine Stöcke zu kurz oder lang, eignest du dir wahrscheinlich eine falsche und möglicherweise schädliche Technik an. Besorge dir deswegen unbedingt a priori Stöcke in der richtigen Länge. Wie geschaffen Länge findest du heraus, indem du dich gerade hinstellst und den Inventory gerade vor dich auf den Boden stellst. Der Abstand zwischen Stock und Körper sollte circa eine halbe Armlänge betragen. Wenn dein Arm unzerteilbar 90 Grad Winkel gebeugt ist, sollten die Stöcke an deinen Unterarmen enden. Eine einfachere Methode ist die Ausrechnung der Länge. Dafür multiplizierst du deine Körpergröße in Zentimetern mit 0,seven. Das Ergebnis ist die grobe Stocklänge. In Erscheinung treten auch Going for walks-Stöcke, die sich in der Größe verstellen lassen. Das gerne hören, ist aber nicht optimum. Durch den Verstellmechanismus und die further Länge des Shares steigt auch das Gewicht.
Dann können die Stöcke im Lauf der Jahre mitunter zu schwer werden. Deswegen solltest du zu Stöcken mit einer fixen Größe greifen. Verstellbare Stöcke können sich aber lohnen, wenn du dir die Stöcke mit jemandem teilst. Da die Stöcke einen so essenziellen Teil des Nordic Walkings ausmachen, solltest du von Anfang fast passenden besitzen. Probiere dafür verschiedene Arten von Stöcken Hand in Hand gehen Geschäft aus und teste verschiedene Materialien, Handschlaufen und Check over here Enden. Unzertrennlich Geschäft kannst du dich auch beraten lassen. Zum Activity eignen sich normale Walkingschuhe intestine beraten sein. Diese haben prinzipiell eine dämpfende Sohle, sind stabil und atmungsaktiv. Sie unterstützen außerdem genau richtig Abrollbewegung des Walkens. Damit ist der Übergang vom Aufsetzen der Ferse zum Abrollen auf den Mittelfuß und anschließconclude auf die Zehen gemeint. Beim Kauf von Walkingschuhen solltest du aufs Gewicht und die Größe der Schuhe achten. Sie sollten nicht zu schwer am Fuß liegen und vorne etwas Platz lassen.
Da die Füße nach mehreren Kilometern leicht anschwellen, solltest du die Schuhe außerdem eine Schuhgröße größer kaufen. Bei Unsicherheiten kannst du dich im Sportgeschäft konsultieren. Als Anfänger kannst du aber auch andere Sportschuhe nutzen, wie Laufschuhe. Das ist nicht eben exceptional, da diese eine andere Gangart unterstützen. Aber auch diese Schuhe haben eine federnde Sohle und ein gutes Profil. Richtige Walkingschuhe musst du dir kontrastiv den Stöcken deswegen nicht schon vor der ersten Runde besorgen. Anfänger unterschätzen oft die Relevanz der Technik beim Activity und nehmen den Sport auf die leichte Schulter. Sie führen die Stöcke spazieren und "laufen chaotisch". Das ist aber vorgeblich Ansatz. Die Kunst der richtigen Technik liegt in der perfekten Wiederholung. Deswegen müssen die Bewegungsabläufe richtig gelernt und automatisiert werden. Die Bewegungen des Unter- und Oberkörpers müssen richtig koordiniert werden, sonst läufst du lange eine der falschen Technik. Beim Nordic strolling ist dein Oberkörper aufrecht, die Brust wird etwas rausgestreckt.
